Spirulina in polvere

Benefici
La spirulina è uno degli alimenti più nutrienti del pianeta, ricco di importanti vitamine, minerali e fitonutrienti. In effetti, è l'unica alga blu-verde con un'abbondanza di proteine ​​​​di alta qualità.

È anche una buona fonte di fibre alimentari e offre numerosi benefici per la salute.

Ma ha qualche effetto sul corpo? Perché è consigliato? Scopriamo di più su questo superfood, le sue proprietà e come aggiungere più spirulina alla tua dieta.
Cos'è la spirulina?
La spirulina è un tipo di alga blu-verde che cresce naturalmente in acqua dolce.

Viene raccolto filtrando l'acqua in cui cresce, il che significa che è un super alimento coltivato in condizioni controllate.

Come molte altre alghe, la Spirulina è ricca di proteine ​​e contiene grandi quantità di vitamine, minerali e antiossidanti.

Secondo alcuni studi è un ottimo antiossidante e può aiutare a prevenire le malattie croniche, soprattutto quelle legate allo stress ossidativo.

La spirulina può anche contribuire alla perdita di peso e alla salute generale.

Alcuni studi hanno dimostrato che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, prevenire le malattie cardiovascolari e migliorare il sistema immunitario.
Benefici per la salute della polvere di spirulina
Perdita di peso:
La polvere di spirulina è un ottimo integratore alimentare per la perdita di peso.

Contiene elevate quantità di proteine, vitamine e minerali che possono aiutare a ridurre l'appetito, prevenire un eccessivo accumulo di grasso e promuovere il metabolismo dei grassi.

- Salute del cuore: gli alti livelli di antiossidanti nella spirulina possono aiutare a prevenire lo stress ossidativo e rafforzare l'immunità, due fattori importanti per prevenire le malattie croniche e mantenersi in salute.
Immunità: gli antibiotici e altri farmaci possono danneggiare il nostro sistema immunitario e renderci suscettibili alle infezioni.

La spirulina può aiutare a ripristinare la funzione immunitaria e prevenire l'infezione.
Sistema immunitario: è un tipo di Spirulina che contiene elevate quantità di beta-2 gammalattosidi disaccaridi (BL-Gc). I beta-2 gammalattosidi disaccaridi sono una classe di oligosaccaridi che si ritiene abbiano proprietà di potenziamento immunitario.
Come aggiungere la spirulina alla dieta?
Aggiungilo al tuo frullato quotidiano.

Puoi aggiungerlo a qualsiasi frullato di frutta o verdura per aumentare i livelli di proteine ​​e vitamine.
Mangialo come una zuppa.

Aggiungilo alla tua ricetta di zuppa preferita per migliorare il sapore con proteine ​​e minerali aggiuntivi.
Aggiungilo ai cereali o alla farina d'avena.

Un cucchiaio di polvere di spirulina può aumentare il valore nutrizionale della colazione.
Aggiungilo alla tua tazza di caffè.

Puoi anche usare la spirulina in polvere per addolcire il tuo caffè o aggiungerla al tuo frullato.
La polvere di spirulina può essere utilizzata per cuocere il cibo.

Può migliorare il sapore di molti alimenti e aggiungere alcuni nutrienti aggiuntivi, come vitamine e minerali.
La polvere di spirulina può migliorare il gusto dell'alcol.

Può essere utilizzato per aggiungere nutrimento o sapore a cocktail o birra.
Consumare spirulina in polvere
Puoi consumare 1-2 cucchiaini di Spirulina in polvere al giorno.
Puoi consumarlo in qualsiasi cibo o bevanda in cui vengono consumati 1-2 cucchiaini di polvere.
È preferibile consumarlo senza abbinarlo ad altri alimenti, poiché altera notevolmente il colore e il sapore del cibo.
Può essere assunto con qualsiasi pasto o spuntino, ma è meglio assumerlo prima dei pasti in quanto migliora l'assorbimento dei nutrienti.
Si consiglia di consumarlo prima di coricarsi perché ha un ritmo diurno, il che significa che le sue concentrazioni sono più elevate in determinati momenti della giornata.
Può essere assunto con qualsiasi pasto, ma è più utile se assunto prima dei pasti.
La spirulina ha effetti collaterali?
La spirulina è un integratore alimentare molto sicuro e benefico.

Come qualsiasi altro integratore alimentare, non è adatto a persone con determinate condizioni mediche.

Se hai una condizione che compromette in modo significativo il tuo sistema immunitario, come l'HIV o l'AIDS, o se hai qualsiasi altra condizione che colpisce il tuo sistema immunitario, non dovresti consumare spirulina.

Inoltre è sconsigliato alle donne incinte, in quanto può avere effetti negativi sul feto.

Se stai pianificando una gravidanza, consulta prima il tuo medico. Se hai il diabete, dovresti monitorare i livelli di zucchero nel sangue mentre consumi spirulina.

È importante non consumarlo troppo presto durante la giornata, poiché potrebbe influire sui livelli di zucchero nel sangue.
Conclusione
La spirulina è un eccellente superfood che contiene elevate quantità di vitamine, minerali e antiossidanti.

Può contribuire alla perdita di peso e alla salute generale, nonché aumentare l'immunità e prevenire le infezioni. Puoi consumare la spirulina in polvere come integratore alimentare o coltivare le tue alghe a casa.

È disponibile nei negozi di alimenti naturali e online.
Contenuto di 100 - 500 - 1000 grammi